Sobota, 30 WrzeÂnia 2023 Imieniny: Geraldy, Honoriusza, Wery

Szukaj w portalu sochaczewianin.pl:
Jesienna chandra

Powiŕksz zdjŕcieNiekt├│rzy s┼éysz─ůc o jesiennych objawach zaburze┼ä nastroju, natychmiast m├│wi─ů "To jest w┼éa┼Ťnie m├│j problem". Jesie┼ä i zima zawsze wydaje nam si─Ö wyj─ůtkowo ponura. Pocieszmy si─Ö, ┼╝e w naszym klimacie bardzo wiele os├│b w czarny nastr├│j.
Sezonowe zaburzenia nastroju (chandra) s─ů szczeg├│lnie szeroko rozpowszechnione podczas jesienno-zimowych z powodu braku ┼Ťwiat┼éa s┼éonecznego.
Do objaw├│w nale┼╝─ů ┼éagodna lub silna depresja, niski poziom energii, przed┼éu┼╝ony sen, ochota na cukier i skrobi─Ö oraz przybieranie na wadze. Brak ┼Ťwiat┼éa s┼éonecznego powoduje niedob├│r zwi─ůzk├│w reguluj─ůcych nastr├│j, takich jak serotonina (hormon szcz─Ö┼Ťcia).
Co mo┼╝emy poradzi─ç na chandr─Ö?
Rozpromie┼ä si─Ö! Zr├│b wszystko, aby zwi─Ökszy─ç ilo┼Ť─ç naturalnego ┼Ťwiat┼éa, przenikaj─ůcego do domu. Rozsu┼ä zas┼éony, zrezygnuj z rolet, a nawet firan. Podczas s┼éonecznych dni wychod┼║ na spacer. Cho─ç s┼éo┼äce mo┼╝e nie jest takie jak latem, ale skuteczniejsze ni┼╝ ┼╝ar├│wki w pomieszczeniach. Unikaj sztucznego ┼Ťwiat┼éa w ci─ůgu dnia.
Zaplanuj sobie wakacje w ciepłe kraje (nawet tygodniowe), a łatwiej złagodzisz objawy chandry.
Wype┼énij czas i zr├│b co┼Ť dla siebie. Chod┼║ na ─çwiczenia: si┼éownia, aerobik, joga. Poprawisz sw├│j wygl─ůd, a tym samym poprawi si─Ö tw├│j nastr├│j.
Staraj si─Ö ─çwiczy─ç na ┼Ťwie┼╝ym powietrzu: biegaj, spaceruj. R├│b co┼Ť, co sprawi ci przyjemno┼Ť─ç i pozwoli wyj┼Ť─ç na zewn─ůtrz, na ┼Ťwiat┼éo dzienne.
Popraw nastr├│j zio┼éami. Przyjmuj tabletk─Ö dziurawca zwyczajnego 3 razy dziennie. Podobno jeden z jego sk┼éadnik├│w po┼Ťrednio wp┼éywa na zwi─Ökszone wydzielanie poprawiaj─ůcego nastr├│j zwi─ůzku chemicznego w m├│zgu, serotoniny. Dziurawiec jednak uwra┼╝liwia sk├│r─Ö na ┼Ťwiat┼éo s┼éoneczne dlatego nale┼╝y koniecznie pami─Öta─ç o kremach z filtrem przed wyj┼Ťciem na spacer. Bior─ůc dziurawiec nie korzystaj z solarium.
Inne stymulatory nastroju. Przyjmuj codziennie suplement witamin i minerałów, który zawiera witaminę B6, kwas foliowy.
Nie przesadzaj ze s┼éodyczami. Rafinowany cukier pocz─ůtkowo dodaje otuchy, ale p├│┼║niej energia gwa┼étownie opada, a z ni─ů nastr├│j. Wybieraj wysokobia┼ékowe posi┼éki, kt├│re wp┼éyn─ů na twoje o┼╝ywienie np. gotowane jajko na ┼Ťniadanie lub kanapka z piersi─ů kurczaka.
Aby zapobiec wahaniom nastroju, nie pij alkoholu. Mo┼╝e on rozwia─ç l─Öki tylko na kr├│tk─ů chwil─Ö. Poniewa┼╝ alkohol dzia┼éa depresyjnie, nastr├│j gwa┼étownie opada, gdy ust─Öpuje szum w g┼éowie.
Poddaj si─Ö zabiegom specjalnym. Skorzystaj z masa┼╝y ca┼éego cia┼éa. Jesie┼ä i zima to okres, kiedy sk├│ra jest wysuszona, wi─Öc zafunduj jej kilka zabieg├│w od┼╝ywczych na bazie produkt├│w z ciep┼éych kraj├│w (masa┼╝, ok┼éady, maski). Poddaj si─Ö zabiegom masa┼╝u twarzy. Poprawi on ukrwieni, doda ┼Ťwie┼╝o┼Ťci twarzy, wype┼éni zmarszczki.
Mniej się ruszamy, czym narażamy ciało na odkładanie tłuszczyku (fałdki i oponki). Poddajmy się specjalnym zabiegom na brzuch. Rewelacja !!!
Jesie┼ä i zima to dobry czas na nauk─Ö. Zapiszmy si─Ö na nauk─Ö j─Özyka lub inne interesuj─ůce nas kursy.
Nie marnujmy tego okresu, r├│bmy jak najwi─Öcej dla siebie a powitamy wiosn─Ö ┼éadnym wygl─ůdem oraz bogatsi o nowe umiej─Ötno┼Ťci.


Reklamy









Copyright © 2006 - 2023 Milenium Media


WKRÓTCE NOWE OBLICZE PORTALU SOCHACZEWIANIN.PL WKRÓTCE NOWE OBLICZE PORTALU SOCHACZEWIANIN.PL WKRÓTCE NOWE OBLICZE PORTALU SOCHACZEWIANIN.PL WKRÓTCE NOWE OBLICZE PORTALU SOCHACZEWIANIN.PL WKRÓTCE NOWE OBLICZE PORTALU SOCHACZEWIANIN.PL WKRÓTCE NOWE OBLICZE PORTALU SOCHACZEWIANIN.PL WKRÓTCE NOWE OBLICZE PORTALU SOCHACZEWIANIN.PL WKRÓTCE NOWE OBLICZE PORTALU SOCHACZEWIANIN.PL WKRÓTCE NOWE OBLICZE PORTALU SOCHACZEWIANIN.PL WKRÓTCE NOWE OBLICZE PORTALU SOCHACZEWIANIN.PL