Niedziela, 28 Maja 2023 Imieniny: Augustyna, Ingi, Jaromira

Szukaj w portalu sochaczewianin.pl:
Zdrowy sen

Powiŕksz zdjŕcieSen to warunek konieczny dobrego stanu zdrowia i zachowania urody. Cz─Östo nat┼éok my┼Ťli, wspomnienia ze stresuj─ůcego dnia, k┼éopoty, utrudniaj─ů dobry wypoczynek nocny. ┼╗eby dobrze spa─ç noc─ů trzeba umie─ç zachowa─ç spok├│j za dnia. Pierwszym krokiem do tego jest zasypianie i wstawanie o okre┼Ťlonych godzinach oraz unikanie zbyt d┼éugiego wylegiwania si─Ö w po┼Ťcieli. Kawa, herbata, papierosy, ci─Ö┼╝kostrawne pokarmy s─ů wykluczone przed snem. Warto przed snem p├│j┼Ť─ç na kr├│tki spacer. Temperatura w sypialni nie powinna przekracza─ç 18 stopni. Mo┼╝na wypi─ç przed snem uspokajaj─ůce zio┼éa. Dlaczego sen jest tak cenny? Sen pozwala wypocz─ů─ç po zm─Öczeniu fizycznym i psychicznym w ci─ůgu dnia. To w┼éa┼Ťnie noc─ů w organizmie wydzielaj─ů si─Ö liczne hormony (wzrostu, tarczycy, przysadki). Cia┼éo le┼╝y spokojnie, ale w jego wn─Ötrzu przebiegaj─ů liczne procesy i kom├│rki w─ůtroby gromadz─ů glikogen, odnawia si─Ö r├│wnie┼╝ system immunologiczny.
Zak┼é├│cenia w jako┼Ťci b─ůd┼║ ilo┼Ťci snu maj─ů swoje mniej lub bardziej powa┼╝ne konsekwencje. Manifestuj─ů si─Ö przede wszystkim zm─Öczeniem po przebudzeniu, b├│lami g┼éowy, dra┼╝liwo┼Ťci─ů, obni┼╝eniem czujno┼Ťci, z┼é─ů pami─Öci─ů, brakiem dynamizmu i senno┼Ťci─ů za dnia. Problemy z dobrym snem czasami zmuszaj─ů nas do si─Ögania po ┼Ťrodki nasenne. Pami─Ötajmy, ┼╝e ┼Ťrodki chemiczne mog─ů prowadzi─ç do uzale┼╝nienia. Z czasem pigu┼éki nasenne powoduj─ů pogorszenie pami─Öci, pozbawiaj─ů energii, wywo┼éuj─ů ot─Öpienie i spowolnienie reakcji. ┼╗eby nie wpa┼Ť─ç w t─ů podst─Öpn─ů pu┼éapk─Ö si─Ögajmy po m─ůdrzejsze sposoby. Leki zio┼éowe maja wszelkie zalety nasenne, ale prawie ┼╝adnych wad.
Do┼Ť─ç pospolitym lekiem nasennym i uspokajaj─ůcym jest melisa. Jej relaksuj─ůce dzia┼éanie jest dobre dla zmniejszenia napi─Öcia emocjonalnego i dra┼╝liwo┼Ťci. Jest wskazana r├│wnie┼╝ wtedy, gdy podenerwowanie powoduje zaburzenia trawienia, takie jak nadkwa┼Ťno┼Ť─ç, md┼éo┼Ťci i wzd─Öcia. Innym popularnym zio┼éem o dzia┼éaniu uspakajaj─ůcym jest lawenda. Ciep┼éa k─ůpiel w lawendowym zapachu mo┼╝e by─ç wspania┼éym sposobem na wieczorne rozlu┼║nienie, kt├│re u┼éatwi za┼Ťni─Öcie i zapewni nieprzerwany nocny sen.
W razie powa┼╝niejszych k┼éopot├│w z nadmiernym podenerwowaniem mo┼╝na si─Ögn─ů─ç po walerian─Ö, czyli koz┼éek lekarski. Ten popularny zio┼éowy ┼Ťrodek uspakajaj─ůcy w postaci kropli, tabletek czy nalewki.
Inne zio┼éa koj─ůce nerwy to: chmiel, dziurawiec, lipa. Uspakajaj─ůce zapachy to np.: olejek r├│┼╝any, rumiankowy, majerankowy, mandarynkowy.
W diecie przeciwstresowej stosujmy przede wszystkim produkty dostarczaj─ůce magnezu i witamin z grupy B.

Z mojej praktyki: dobry sen pomaga wch┼éon─ů─ç kosmetyki do twarzy i cia┼éa a w ten spos├│b wp┼éywa na nasz zdrowy i m┼éody wygl─ůd.

Hanna Stolarska – Kasztelan
Studio Kosmetyczno – Piel─Ögniarskie
Sochaczew ul. Chopina 97
Tel. (0-46) 863 – 27 –92


Reklamy









Copyright © 2006 - 2023 Milenium Media


WKRÓTCE NOWE OBLICZE PORTALU SOCHACZEWIANIN.PL WKRÓTCE NOWE OBLICZE PORTALU SOCHACZEWIANIN.PL WKRÓTCE NOWE OBLICZE PORTALU SOCHACZEWIANIN.PL WKRÓTCE NOWE OBLICZE PORTALU SOCHACZEWIANIN.PL WKRÓTCE NOWE OBLICZE PORTALU SOCHACZEWIANIN.PL WKRÓTCE NOWE OBLICZE PORTALU SOCHACZEWIANIN.PL WKRÓTCE NOWE OBLICZE PORTALU SOCHACZEWIANIN.PL WKRÓTCE NOWE OBLICZE PORTALU SOCHACZEWIANIN.PL WKRÓTCE NOWE OBLICZE PORTALU SOCHACZEWIANIN.PL WKRÓTCE NOWE OBLICZE PORTALU SOCHACZEWIANIN.PL