Žroda, 31 Maja 2023 Imieniny: Anieli, Feliksa, Kamili

Szukaj w portalu sochaczewianin.pl:
Życie w upały

Powiŕksz zdjŕcieLato jest ulubion─ů por─ů roku dla wielu os├│b. To czas grilowania i weekend├│w sp─Ödzanych na pla┼╝y. Aby czerpa─ç z nich prawdziw─ů przyjemno┼Ť─ç w dobrym zdrowiu, trzeba nauczy─ç si─Ö walczy─ç z upa┼éem.
Nawet kiedy temperatura powietrza nie jest szczeg├│lnie wysoka, tak┼╝e mo┼╝e doj┼Ť─ç do oparzenia s┼éonecznego. Sk├│ra czerwienieje, co wywo┼éuje z┼ée samopoczucie. Na og├│┼é oparzenie s┼éoneczne jest drobn─ů dolegliwo┼Ťci─ů, nawet je┼Ťli na sk├│rze pojawi─ů si─Ö b─ůble, ale oparzenia s┼éoneczne powtarzaj─ůce si─Ö przez wiele lat zwi─Ökszaj─ů zagro┼╝enie rakiem sk├│ry. Mo┼╝na im zapobiec, u┼╝ywaj─ůc kremu ochronnego z filtrem oraz unikaj─ůc d┼éugiego przebywania na s┼éo┼äcu, szczeg├│lnie mi─Ödzy godzin─ů 10.00, a 15.00.
Jedz, pij i pamiętaj o chłodzie
Organizm zostanie pokonany przez upa┼éy i wysok─ů wilgotno┼Ť─ç zw┼éaszcza podczas nadmiernego wysi┼éku fizycznego. Zastosuj nast─Öpuj─ůce ┼Ťrodki ostro┼╝no┼Ťci:
- du┼╝o pij. Pij nawet wtedy, kiedy nie czujesz pragnienia, ┼╝eby uzupe┼éni─ç cenne p┼éyny. Woda jest najlepsza. Unikaj alkoholu i kofeiny poniewa┼╝ s─ů moczop─Ödne
- jedz lekkostrawne pokarmy. Najlepsze s─ů zimne dania, np. sa┼éatki. Jak najrzadziej korzystaj z kuchenki i pieca. Uzupe┼éniaj s├│l i sk┼éadniki mineralne, kt├│re tracisz wraz z potem, jedz─ůc lekko osolone pokarmy
- unikaj nadmiernego wysi┼éku. W trakcie ─çwicze┼ä cz─Östo r├│b przerwy. Je┼Ťli koniecznie musisz pracowa─ç na ┼Ťwie┼╝ym powietrzu podczas upa┼é├│w, pracuj rano i p├│┼║nym wieczorem i nie wychod┼║ z cienia
- no┼Ť lekkie, lu┼║ne ubrania. Najlepsze s─ů jasne kolory i naturalne w┼é├│kna, zw┼éaszcza bawe┼éna. Czapki z daszkiem i kapelusz ochraniaj─ů oczy przed blaskiem s┼éo┼äca i ocieniaj─ů twarz
- pami─Ötaj o ch┼éodzie. Je┼Ťli masz klimatyzacj─Ö, skorzystaj z niej. Je┼Ťli nie masz u┼╝ywaj wentylatora. Nie sch┼éodzi wprawdzie powietrza, ale przyspieszy parowanie potu.
Ma┼ée dzieci, osoby starsze, cierpi─ůce na oty┼éo┼Ť─ç, cukrzyc─Ö, choroby serca albo niskie ci┼Ťnienie powinny zachowa─ç szczeg├│ln─ů ostro┼╝no┼Ť─ç, kiedy w termometrze rt─Ö─ç podnosi si─Ö do g├│ry.
Z mojej praktyki: w upały doskonale robi woda mineralna niegazowana z plasterkami cytryny w proporcji 1 litr wody + 1 cytryna.
Zapraszam na zbieg " opalenizna w 5 minut".


Reklamy









Copyright © 2006 - 2023 Milenium Media


WKRÓTCE NOWE OBLICZE PORTALU SOCHACZEWIANIN.PL WKRÓTCE NOWE OBLICZE PORTALU SOCHACZEWIANIN.PL WKRÓTCE NOWE OBLICZE PORTALU SOCHACZEWIANIN.PL WKRÓTCE NOWE OBLICZE PORTALU SOCHACZEWIANIN.PL WKRÓTCE NOWE OBLICZE PORTALU SOCHACZEWIANIN.PL WKRÓTCE NOWE OBLICZE PORTALU SOCHACZEWIANIN.PL WKRÓTCE NOWE OBLICZE PORTALU SOCHACZEWIANIN.PL WKRÓTCE NOWE OBLICZE PORTALU SOCHACZEWIANIN.PL WKRÓTCE NOWE OBLICZE PORTALU SOCHACZEWIANIN.PL WKRÓTCE NOWE OBLICZE PORTALU SOCHACZEWIANIN.PL