Lato, upały. Dużo świeżego powietrza, dużo ruchu. Wszystko to sprzyja dobremu samopoczuciu, ale i poprawieniu urody. Zachęcam do zmiany żywienia.

Dzięki prostym zmianom, można ochronić skórę przed promieniami UV, ale także przedłużyć opaleniznę i dobrą kondycję.
Poprzez właściwe odżywianie, można znacznie poprawić elastyczność skóry, koloryt, odporność na czynniki zewnętrzne.
Odżywianie oparte na niskoprzetworzonych źródłach pokarmów (produkty pełnoziarniste razowe, oleje tłoczone na zimno, orzechy i nasiona, mięsa, ryby i jaja) oraz nawadnianie skóry, to podstawowe warunki, by cera była gładka i świeża. Optymalna dieta zwiększająca odporność skóry, powinna zawierać witaminy A, C, E, D oraz witaminy z grupy B, a także składniki mineralne (cynk, żelazo, miedź, selen).
Witaminy z grupy B - łagodzą podrażnienia, nawilżają skórę, zapobiegają jej przetłuszczaniu.
Źródłem tej witaminy są: pieczywo razowe, jaja, ryby, chude mięso, ryż , warzywa strączkowe, drożdże.
Witamina E - opóźnia pojawienie się zmarszczek. Źródłem jej jest kukurydza, kiełki, szparagi, orzechy, szpinak i inne zielone warzywa.
Witamina C - regeneruje skórę, wzmacnia naczynka krwionośne, wzmaga wytwarzanie kolagenu.
Źródłem jej jest: pomidor, truskawki, brokuły, ziemniaki, natka pietruszki, czarna porzeczka.
Beta-karoten - ważny w lecie. Jest to prowitamina A przekształcająca się w witaminę A dopiero w organizmie. Duża jej ilość znajduje się w pokarmach o intensywnej pomarańczowej barwie. Beta-karoten stosowany w długiej suplementacji przedłuża okres trwania opalenizny i chroni skórę przed działaniem wolnych rodników.
Pamiętajmy, że witaminy takie jak; A, D, E i K rozpuszczają się w tłuszczach. Ważne, by były to zdrowe tłuszcze. Zdrowe tłuszcze zawierają kwas omega, który pomaga w leczeniu wszelkiego rodzaju problemów skórnych. Właśnie dlatego zdrowe oleje są szczególnie polecane osobom z trądzikiem, egzemami czy wypryskami skórnymi. Jest również skuteczny w nawilżaniu skóry, ponieważ sukcesywnie utrzymuje odpowiedni poziom nawodnienia całego organizmu. Przy tym usuwa toksyny i chroni przed wolnymi rodnikami.