Žroda, 31 Maja 2023 Imieniny: Anieli, Feliksa, Kamili

Szukaj w portalu sochaczewianin.pl:
Czym nakarmi─ç m├│zg?

Naukowcy od dawna przestrzegaj─ů, ┼╝e nasze nawyki ┼╝ywieniowe wp┼éywaj─ů nie tylko na nasz─ů kondycj─Ö fizyczn─ů, ale r├│wnie┼╝ psychiczn─ů. M├│zg jest naszym centrum dowodzenia, a kiedy „g┼éoduje”, w nasze codzienne dzia┼éania wkrada si─Ö chaos. P├│┼éprodukty, ┼╝ywno┼Ť─ç modyfikowana genetycznie i fast foody nie s┼éu┼╝─ů naszej g┼éowie.
Pracy umys┼éowej cz─Östo towarzyszy stres i zm─Öczenie. Pracuj─ůc d┼éugo i intensywnie, w pewnym momencie przestajemy kojarzy─ç fakty, wyci─ůga─ç prawid┼éowe wnioski i swoim wsp├│┼épracownikom zaczynamy zadawa─ç pytania typu „o czym to ja m├│wi┼éem?” M├│zg, aby m├│g┼é d┼éugo i sprawnie funkcjonowa─ç, potrzebuje paliwa – glukozy, kt├│ra swobodnie przenika do krwi i daje energi─Ö neuronom. Niezb─Ödne dla dobrej pracy m├│zgu s─ů r├│wnie┼╝ sk┼éadniki budulcowe - kwasy t┼éuszczowe ALA i DHA. Jak twierdz─ů naukowcy z Fundacji Ochrony Zdrowia Psychicznego, na nasz─ů prac─Ö umys┼éow─ů negatywnie wp┼éywaj─ů z┼ée nawyki ┼╝ywieniowe - sto┼éowanie si─Ö w barach szybkiej obs┼éugi i ┼╝ywno┼Ťci z du┼╝─ů zawarto┼Ťci─ů tzw. "ulepszaczy". M├│zg ludzki nie b─Ödzie te┼╝ pracowa┼é na pe┼énych obrotach, je┼Ťli w naszym menu zabraknie podstawowych t┼éuszcz├│w, witamin i minera┼é├│w.
Kawa i ciastko z rana – nic gorszego! M├│zg karmi si─Ö glukoz─ů, kt├│ra przenika do krwi i daje neuronom energi─Ö. Jednak nale┼╝y uwa┼╝a─ç, co i w jakim porz─ůdku k┼éadziemy na talerz. Je┼Ťli, na przyk┼éad, wyjdziemy z domu bez ┼Ťniadania, a w pracy pierwszym pokarmem b─Ödzie s┼éodki batonik, poziom cukru we krwi szybko wzro┼Ťnie i zniknie, zanim zdo┼éa dotrze─ç do m├│zgu. Na nasz intelekt nie wp┼éynie dobrze r├│wnie┼╝ fili┼╝anka kawy wypita na „pusty ┼╝o┼é─ůdek”. Nie serwujmy sobie r├│wnie┼╝ mocnej herbaty, gdy┼╝ zawarta w niej tanina blokuje przyswajanie ┼╝elaza – pierwiastka istotnego dla wydolno┼Ťci m├│zgu. Zjedz ┼Ťniadanie bogate w w─Öglowodany i wypij szklank─Ö soku pomara┼äczowego lub z czarnej porzeczki. Przed wyj┼Ťciem do pracy warto zje┼Ť─ç p┼éatki owsiane, pieczywo z owocow─ů konfitur─ů lub produkty mleczne bogate w bia┼éko.


Reklamy









Copyright © 2006 - 2023 Milenium Media


WKRÓTCE NOWE OBLICZE PORTALU SOCHACZEWIANIN.PL WKRÓTCE NOWE OBLICZE PORTALU SOCHACZEWIANIN.PL WKRÓTCE NOWE OBLICZE PORTALU SOCHACZEWIANIN.PL WKRÓTCE NOWE OBLICZE PORTALU SOCHACZEWIANIN.PL WKRÓTCE NOWE OBLICZE PORTALU SOCHACZEWIANIN.PL WKRÓTCE NOWE OBLICZE PORTALU SOCHACZEWIANIN.PL WKRÓTCE NOWE OBLICZE PORTALU SOCHACZEWIANIN.PL WKRÓTCE NOWE OBLICZE PORTALU SOCHACZEWIANIN.PL WKRÓTCE NOWE OBLICZE PORTALU SOCHACZEWIANIN.PL WKRÓTCE NOWE OBLICZE PORTALU SOCHACZEWIANIN.PL