Žroda, 31 Maja 2023 Imieniny: Anieli, Feliksa, Kamili

Szukaj w portalu sochaczewianin.pl:
Ładny brzuch

Powiŕksz zdjŕcieWiosna i lato wyzwalaj─ů w nas ch─Öci ┼éadnego wygl─ůdu. Czym bli┼╝ej ciep┼éych dni, tym wnikliwiej przygl─ůdamy si─Ö naszej sylwetce. Musimy powiedzie─ç sobie szczerze, ┼╝e kondycja i ┼éadny wygl─ůd naszego cia┼éa zale┼╝y wy┼é─ůcznie od nas samych.
Za najwa┼╝niejsze cz─Ö┼Ťci cia┼éa, poza twarz─ů, uznajemy brzuch, nogi i biust. Te walory zazwyczaj chcemy zaprezentowa─ç w bikini, mini czy modnej bluzce odkrywaj─ůcej p─Öpek. Aby tak by┼éo, nie wystarczy cudowna dieta. Zrzucenie kalorii poprzez trening fizyczny wymaga czasu, ale daje trwa┼ée efekty. Warto podj─ů─ç takie wyzwanie aby uzyska─ç wymarzon─ů sylwetk─Ö oraz wiele korzy┼Ťci dla zdrowia i samopoczucia. Najtrudniejsze do ukszta┼étowania s─ů mi─Ö┼Ťnie brzucha. Obszar pasa jest ulubionym miejscem odk┼éadania si─Ö t┼éuszczu w tkankach. Szczeg├│lnie osoby o wysokim poziomie hormon├│w m─Öskich wykazuj─ů sk┼éonno┼Ťci do braku talii i wypuk┼éego brzucha. Takim typem sylwetki cechuje si─Ö wi─Ökszo┼Ť─ç m─Öskiej populacji, a tak┼╝e du┼╝a grupa kobiet. Panowie niezbyt cz─Östo przejmuj─ů si─Ö rosn─ůc─ů wypuk┼éo┼Ťci─ů i brakiem talii, bo podobno nie musz─ů jej mie─ç. Panie z tali─ů s─ů oznak─ů kobieco┼Ťci, m┼éodo┼Ťci i ka┼╝da fa┼édka t┼éuszczu i powi─Ökszaj─ůcy si─Ö obw├│d pasa budzi niepok├│j. Kobiety o takiej budowie cz─Östo szukaj─ů sposobu na pozbycie si─Ö nadmiaru tkanki t┼éuszczowej w obr─Öbie talii i brzucha.
Sama dieta nie wystarczy, poniewa┼╝ restrykcje pokarmowe wp┼éywaj─ů na tkank─Ö podsk├│rna w ca┼éym organizmie, a nie tylko w wybranej partii cia┼éa, przyczyniaj─ůc si─Ö do jeszcze wi─Ökszych dysproporcji pomi─Ödzy g├│rn─ů i doln─ů jego cz─Ö┼Ťci─ů. Odpowiedni zestaw ─çwicze┼ä nalewno po nied┼éugim czasie zaowocuje oczekiwanym efektem, nawet bez radykalnych ogranicze┼ä ┼╝ywieniowych. Warunkiem jest systematyczny trening cia┼éa i brzucha wykonywany minimum trzy razy w tygodniu. Trening mi─Ö┼Ťni brzucha nie jest lubiany przez osoby pocz─ůtkuj─ůce, poniewa┼╝ powoduje szybkie zm─Öczenie mi─Ö┼Ťni i p├│┼║niejszy ich b├│l. Im wi─Ökszy problem du┼╝ego brzucha,tym trudniej sprosta─ç wymogom treningu. Masa t┼éuszczowa w tym w tym obszarze stanowi niema┼éy balast dla kr─Ögos┼éupa i mi─Ö┼Ťni grzbietu, kt├│re s─ů antagonistami dla mi─Ö┼Ťni brzucha. Mi─Ö┼Ťnie brzucha s─ů s┼éabe, poniewa┼╝ w por├│wnaniu z mi─Ö┼Ťniami r─ůk czy n├│g, kt├│re s─ů wykorzystywane w codziennych czynno┼Ťciach, mi─Ö┼Ťnie brzucha leniuchuj─ů. Wykorzystujemy je najcz─Ö┼Ťciej podczas podnoszenia z le┼╝enia na plecach przechodz─ůc do siadu, obracania tu┼éowia w bok, odchylania go do ty┼éu.
Mi─Ö┼Ťnie brzucha spe┼éniaj─ů ponadto wiele wa┼╝nych funkcji: s─ů mi─Ö┼Ťniami wydechowymi, powoduj─ů zwi─Ökszenie ci┼Ťnienia w jamie brzusznej tworz─ůc t┼éoczni─Ö brzuszn─ů. S─ů te┼╝ mi─Ö┼Ťniami ruchowymi tu┼éowia odpowiadaj─ůcymi za zginanie, obroty i pochylanie tu┼éowia, w ko┼äcu odpowiednie napi─Öcie mi─Ö┼Ťni brzucha pozwala na zachowanie prawid┼éowej postawy. Chc─ůc pokazywa─ç ┼éadny brzuch musimy po┼Ťwi─Öci─ç mu du┼╝o czasu i wysi┼éku.

Z mojej praktyki: dla urody brzucha nauczmy si─Ö chodzi─ç po prostu go wci─ůgaj─ůc.


Zapraszam na ─çwiczenia modeluj─ůce sylwetk─Ö i brzuch.


Reklamy









Copyright © 2006 - 2023 Milenium Media


WKRÓTCE NOWE OBLICZE PORTALU SOCHACZEWIANIN.PL WKRÓTCE NOWE OBLICZE PORTALU SOCHACZEWIANIN.PL WKRÓTCE NOWE OBLICZE PORTALU SOCHACZEWIANIN.PL WKRÓTCE NOWE OBLICZE PORTALU SOCHACZEWIANIN.PL WKRÓTCE NOWE OBLICZE PORTALU SOCHACZEWIANIN.PL WKRÓTCE NOWE OBLICZE PORTALU SOCHACZEWIANIN.PL WKRÓTCE NOWE OBLICZE PORTALU SOCHACZEWIANIN.PL WKRÓTCE NOWE OBLICZE PORTALU SOCHACZEWIANIN.PL WKRÓTCE NOWE OBLICZE PORTALU SOCHACZEWIANIN.PL WKRÓTCE NOWE OBLICZE PORTALU SOCHACZEWIANIN.PL