Bez względu na to, w jakim jesteś wieku gimnastyka jest kluczem do uniknięcia wielu problemów mięśniowo-szkieletowych. Kształtuje kości, wzmacnia mięśnie oraz zwiększa elastyczność stawów. Co więcej pomaga w rozwijaniu poczucia równowagi i ułatwia zachowanie smukłej sylwetki.
Regularne ćwiczenia są waĹźne w kaĹźdym wieku. Są one niezbędne, aby umysł i ciało mogły zdrowo funkcjonować przez całe Ĺźycie. Regularne ćwiczenia utrzymują a zarazem poprawiają zdrowie, siłę i odporność kości, mięśni oraz stawĂłw. Róşne formy aktywności dają róşnorodne korzyści – jedne wzmagają siłę lub elastyczność inne mają dobroczynny wpływ na układ krążenia. Większość rodzajĂłw aktywności fizycznej łączy te poĹźytki w róşnym stopniu.
Czynności wzmacniające.
Na skutek działań powodujących większe od zwyczajnych obciążenia ciała, takich jak ćwiczenia z ciężarkami albo powolne, przedłużone ruchy, kości i mięśnie muszą przystosować się do tych naprężeń, przez co stają się silniejsze. Bez tego typu stymulacji kości i mięśnie słabną, przez co wykonywanie codziennych czynności staje się trudniejsze i rośnie ryzyko złamań. Silne mięśnie chronią także stawy. W czasie ćwiczeń mięśnie nie tylko przyciągają kości, powodując ruch, lecz także we współpracy z innymi mięśniami podtrzymują i stabilizują stawy. Równomiernie rozwinięte mięśnie i stabilne stawy są kluczem do wyeliminowania wadliwej postawy, która może niekorzystnie wpływać na organizm.
Korzyści dla układu krążenia.
Wszelkie działania zmuszające serce do szybszej pracy zwiększają jego wydolność oraz płuc. Ponieważ oddychasz głębiej, pobierasz więcej tlenu a serce szybciej rozprowadza natleniona krew po organizmie dając energię. Tlen i składniki pokarmowe docierają skuteczniej do mięśni a szkodliwe produkty przemiany materii są z nich szybciej usuwane. Im więcej ćwiczeń tym większa sprawność a twoje ciało lepiej radzi sobie z życiowymi procesami.
Ćwiczenia wpływają korzystnie nie tylko na ciało. Oddziałują także na umysł i dobre samopoczucie emocjonalne. Pomagają w obniżeniu stresu poprzez rozluźnienie napiętych mięśni i uwalnianie substancji chemicznych (endorfin i serotoniny), które poprawiają nastrój.

Z mojej mojej praktyki : dla każdej osoby niezależnie od wieku można dobrać właściwy rodzaj ćwiczeń, które przyniosą same korzyści.